01
Individueller Ernährungsplan
Keine starre Vorlage. Mit meinem Z-ACTIVE Nutrition Planner werden Lebensmittel, Portionsgrößen, Makros und Mahlzeiten individuell auf deine Ziele und deinen Alltag abgestimmt.
Online-Abnehmcoaching
Nachhaltig abnehmen –
auch ohne Fitnessstudio.
Mit individuellen Ernährungsplänen, biochemisch fundierten Erklärungen und einer Betreuung, die sich an deinem Alltag orientiert. Ziel ist keine kurzfristige Diät, sondern eine nachhaltige Veränderung, die langfristig funktioniert.
✓ Alltagstauglich
✓ Individuell
✓ Verständlich erklärt
Dein Plan. Dein Alltag. Dein Fortschritt.
Fokus
Nachhaltiger Fettverlust
Ernährungpassend zu dir
Supportnah & ehrlich
Wissenstatt Verbote
Routinestatt Crash-Diät
Keine Crash-DiätenLangfristige Veränderungen statt kurzfristiger Extreme.
Keine leeren VersprechenEhrliche Einschätzungen statt unrealistischer Garantien.
Keine StandardpläneDein Plan wird an deinen Alltag und deine Ziele angepasst.
Keine MassenabfertigungPersönliche Betreuung statt Coaching nach Schema F.
Was dich erwartet
Ein Coaching, das nicht nur sagt, was du tun sollst.
Du sollst verstehen, warum eine Anpassung sinnvoll ist – und wie du sie dauerhaft in deinen Alltag integrierst.
02
Biochemisch verständlich
Du erhältst nachvollziehbare Erklärungen zu Hunger, Sättigung, Stoffwechsel, Schlaf und Gewohnheiten.
03
Regelmäßige Check-ups
Fortschritt, Gewichtsentwicklung und Alltag werden ausgewertet. Danach justieren wir gezielt nach.
04
Persönlicher Support
Fragen bleiben nicht wochenlang offen. Du erhältst Begleitung, Orientierung und klare nächste Schritte.
05
Alltag statt Perfektion
Restaurant, Schichtarbeit, Familie oder stressige Tage werden nicht ignoriert, sondern eingeplant.
06
Wissen für danach
Das Ziel ist nicht, dass du dauerhaft abhängig von einem Plan bleibst, sondern selbst sicher entscheiden kannst.
Wissenschaft.
Alltag.
Ergebnisse.
Wer steckt hinter Z-ACTIVE?
Gewichtsabnahme soll verständlich werden.
Ich bin Dominik und hinter Z-ACTIVE steckt die Überzeugung, dass erfolgreiche Gewichtsabnahme mehr sein sollte als Kalorien, Verbote und ein Ernährungsplan von der Stange.
Der klare Fokus meines Coachings liegt zunächst auf nachhaltiger Gewichtsabnahme. Dabei möchte ich dir aber nicht einfach nur sagen, was du tun sollst. Ich beschäftige mich intensiv mit Ernährung, Stoffwechsel und den biochemischen Zusammenhängen im menschlichen Körper und möchte dieses Wissen dort einbringen, wo es für deine individuelle Situation sinnvoll ist.
Über die reine Gewichtsabnahme hinaus können deshalb – abhängig von deinen Zielen und im Rahmen des Coachings – auch weitere Aspekte deiner Ernährung, deiner Gewohnheiten und relevanter physiologischer oder biochemischer Zusammenhänge betrachtet und gemeinsam optimiert werden. Nicht nach einem festen Schema, sondern Schritt für Schritt und dort, wo es für dich tatsächlich einen Mehrwert bietet.
Ein weiterer Grund, warum ich Z-ACTIVE aufgebaut habe, ist die enorme Menge an Halbwissen und irreführenden Informationen rund um Ernährung, Abnehmen und Gesundheit. Ich möchte komplexe Zusammenhänge verständlich machen, Informationen kritisch einordnen und dabei helfen, aus Unsicherheit fundiertes Wissen zu machen – damit Entscheidungen möglichst auf nachvollziehbaren wissenschaftlichen Grundlagen statt auf Mythen oder kurzlebigen Trends beruhen.
Dabei werde ich dir nicht vorgaukeln, auf jede Frage sofort eine perfekte Antwort zu haben. Wenn ein Thema mehr Recherche erfordert, nehme ich mir diese Zeit. Eine fundierte und ehrliche Antwort ist mir wichtiger als eine schnelle.
Mein Ziel ist deshalb nicht nur, dass du Gewicht verlierst. Ich möchte, dass du mit der Zeit besser verstehst, was du tust, warum du es tust und wie dein Körper darauf reagiert – und dadurch langfristig selbstständig bessere Entscheidungen für deine Ernährung und Gesundheit treffen kannst.
Dein Weg mit Z-ACTIVE
So läuft das Coaching ab.
Unverbindliche Bewerbung
Du beantwortest einige Fragen zu Ziel, Alltag, bisherigen Versuchen und Erwartungen.
Kennenlernen & Analyse
Wir klären, ob das Coaching zu dir passt und welche Stellschrauben bei dir wirklich relevant sind.
Individuelles Setup
Du erhältst deine persönliche Ernährungs- und Umsetzungsstrategie inklusive klarer Startpunkte.
Begleitung & Anpassung
Mit regelmäßigen Check-ups, Support und gezielten Anpassungen entwickeln wir den Plan weiter.
DEIN DIGITALER COACHING-BEGLEITER
Die Z-ACTIVE Progress Tracker App.
Als Coaching-Klient erhältst du Zugriff auf die Z-ACTIVE Progress Tracker App. Sie ist ein fester Bestandteil deines Coachings und hilft dir dabei, relevante Daten und deine Entwicklung übersichtlich an einem Ort zu dokumentieren.
01
Fortschritt dokumentieren
Gewicht, Entwicklung und weitere relevante Daten im Blick behalten.
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Tracking an einem Ort
Ernährung und weitere für dein Coaching relevante Bereiche strukturiert erfassen.
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Bessere Grundlage für Check-ups
Deine dokumentierten Daten helfen dabei, Entwicklungen gemeinsam auszuwerten und Anpassungen gezielter vorzunehmen.
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Entwicklung nachvollziehen
Nicht nur einzelne Tage betrachten, sondern Veränderungen und Trends über längere Zeit erkennen.
Die Z-ACTIVE Progress Tracker App steht ausschließlich Coaching-Klienten zur Verfügung und ist nicht separat erhältlich.
Erfahrungen
Veränderung, die im Alltag funktioniert.
Vorher
Nachher
−20 kg
In rund sechs Monaten
Aus wenig ausgewogenen Routinen wurde eine klare, alltagstaugliche Ernährungsstruktur mit nährstoffreichen Lebensmitteln, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und konsequenter Umsetzung. Trotz wenig Zeit für Sport verlor er rund 20 kg – ohne Fitnessstudio, hauptsächlich durch Ernährung und mehr Bewegung im Alltag.
Vorher
Nachher
−17 kg
In 4,5 Monaten
Nach jahrelangen erfolglosen Diätversuchen mit klassischen Ansätzen wie FDH und sehr einseitiger Ernährung lag der Fokus erstmals auf einer alltagstauglichen Struktur, ausreichender Nährstoffversorgung und gezielten Anpassungen. Seit Coachingstart erreichte er damit eine Abnahme von 17 kg in nur 4,5 Monaten - ohne Sport, ohne Fitnessstudio
Passt das Coaching zu dir?
Für Menschen, die endlich ein System wollen.
✓ Du möchtest nachhaltig abnehmen, ohne dich dauerhaft zu quälen.
✓ Du willst verstehen, warum dein Plan funktioniert.
✓ Du bist bereit, ehrlich zu dokumentieren und Empfehlungen umzusetzen.
✓ Du suchst Begleitung statt den nächsten anonymen Standardplan.
Häufige Fragen
Was du vorher wissen solltest.
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nein. Bewegung und Krafttraining können sinnvoll sein, aber das Coaching kann auch ohne Fitnessstudio starten und wird an deine Möglichkeiten angepasst.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein. Im Coaching arbeiten wir nicht mit einem starren Kalorienziel. Stattdessen werden deine Makronährstoffe individuell auf deine Ausgangslage, deine Ziele und deine aktuelle Entwicklung abgestimmt.
Bekomme ich einen festen Ernährungsplan?
Du erhältst einen individuellen Ernährungsplan mit passenden Lebensmitteln, Mengen und Alternativen. Bei Anpassungen deiner Makronährstoffe wird auch dein Ernährungsplan entsprechend angepasst. Möchtest du bestimmte Lebensmittel nicht essen oder wünschst dir mit der Zeit mehr Abwechslung, kann der Plan ebenfalls entsprechend verändert werden. So erhältst du klare Orientierung, ohne unnötig eingeschränkt zu sein.
Wie schnell werde ich abnehmen?
Das hängt von Ausgangsgewicht, Umsetzung, Gesundheit, Alltag und vielen weiteren Faktoren ab. Es gibt keine seriöse Garantie für eine bestimmte Abnahme.
Ersetzt das Coaching eine medizinische Behandlung?
Nein. Das Coaching ist keine medizinische Diagnostik oder Therapie. Bei Erkrankungen, Beschwerden oder auffälligen Werten ist ärztliche Abklärung erforderlich.
Wann bekomme ich Zugang zur Z-ACTIVE Progress Tracker App?
Deinen persönlichen Zugang erhältst du im Rahmen des Coaching-Starts, nachdem du den Starter Guide durchgearbeitet und deinen Fragebogen vollständig ausgefüllt hast.
Ist die Z-ACTIVE Progress Tracker App für iOS und Android verfügbar?
Die App ist für iOS und Android vorgesehen. Die Android-Version befindet sich aktuell noch im Beta-Test und durchläuft den Freigabeprozess bei Google. Sollte die Android-Version zum Start deines Coachings noch nicht verfügbar sein, hat dies keinen Einfluss auf den Beginn oder die Durchführung deines Coachings.
Der nächste Schritt
Bewirb dich unverbindlich für dein Coaching.
Die Bewerbung verpflichtet dich zu nichts. Sie hilft dabei einzuschätzen, ob Z-ACTIVE zu deiner Situation und deinen Erwartungen passt.
150 € / Monat
monatlich kündbar
Was ist enthalten?
- Persönlicher Starter Guide
- Zugang zur Z-ACTIVE Progress Tracker App
- Individuell abgestimmte Ernährungspläne
- Anpassung der Makronährstoffe entsprechend deiner Entwicklung
- Anpassung der Ernährungspläne bei neuen Makrovorgaben, Lebensmittelwünschen oder gewünschter Abwechslung
- Individuelle Begleitung und Auswertung deiner Entwicklung
- Persönliches Feedback und laufende Anpassungen im Coaching
- Zugang zur zukünftigen Z-ACTIVE Wissensbibliothek
- Unbegrenzte Fragen im laufenden Coaching